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Descubra sua zona de treino pela frequência cardíaca

Esta calculadora compara sua frequência cardíaca atual com uma frequência máxima já calculada e identifica o nível correspondente no modelo padrão de cinco zonas.

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Ela informa o percentual do máximo, o número e o nome da zona, a faixa de intensidade e se a leitura ultrapassa o máximo fornecido. O cálculo é determinístico e não estima a frequência máxima com base na idade. Use o máximo obtido pelo método, teste, profissional, treinador ou dispositivo que você escolheu e decida expressamente se leituras acima desse valor devem ser aceitas.

Como usar

Insira os dados no formulário acima. A ferramenta os verifica antes de calcular e mostra o resultado na mesma página.

Confira os dados

Use os rótulos e as unidades indicados em cada campo. Se algo estiver ausente ou fora do intervalo permitido, a página mostra o que corrigir.

Repita o cálculo ou automatize

Use a ferramenta web para verificações individuais e a API quando precisar da mesma capacidade em um fluxo automatizado.

Obtenha uma resposta agora

Insira um conjunto de valores e veja o resultado sem montar uma planilha ou um script.

Compare cenários

Altere um valor por vez e repita o cálculo para entender o que muda o resultado.

Automatize tarefas repetidas

Use a API quando precisar executar o mesmo cálculo dentro do seu produto ou fluxo.

Quanto custa cada cálculo?

O preço da API é US$ 0,002 por solicitação. O mesmo cálculo determinístico também pode ser executado no navegador.

Esta ferramenta calcula minha frequência cardíaca máxima?

Não. Informe uma frequência máxima calculada ou medida em outro lugar; esta capacidade apenas classifica a leitura atual em relação a ela.

O que acontece abaixo de 50% do máximo?

O resultado usa a zona 0 com o rótulo “Abaixo da zona 1”, deixando claro que a leitura está fora das cinco zonas padrão.

A qual zona pertence um valor exatamente no limite?

Ele pertence à zona superior. Por exemplo, 60% exatos são zona 2 e 90% exatos são zona 5.

A frequência atual pode ultrapassar a máxima?

Somente se allow_over_max for true. Caso contrário, a solicitação retorna invalid_input; quando permitido, o resultado é zona 5 e over_max é true.

Isto é orientação médica?

Não. É uma classificação matemática dos valores fornecidos e não avalia sua saúde, a precisão do sensor ou a segurança do exercício.

Tudo nesta página está disponível via API. Esta seção é para equipes que querem integrar a ferramenta aos próprios sistemas; quem não precisa disso pode simplesmente usar a ferramenta acima.

POSThttps://api.kit.forhosting.com/fitness2/cardio-zone-from-hr

Autenticação por token Bearer. Um único POST coloca a tarefa na fila; o resultado chega por webhook ou link assinado.

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/fitness2/cardio-zone-from-hr \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"current_heart_rate":152,"max_heart_rate":190}'
{
  "current_heart_rate": 152,
  "max_heart_rate": 190
}
{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "fitness2.cardio_zone_from_hr",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

A API é assíncrona: cada chamada devolve um task_id na hora. Se preferir polling, consulte o status a até 1 requisição por segundo.

por chamadaUS$ 0,002

Preço publicado, sem tokens nem créditos escondidos. Tarefa que falha não é cobrada.

HTTPCódigoO que significa
401unauthorizedToken ausente ou inválido. Confira o header Authorization.
402insufficient_balanceSaldo insuficiente para esta tarefa. Faça uma recarga e tente de novo.
404unknown_typeEsse tipo de tarefa não existe. Confira o campo type no catálogo.
429rate_limitedMuitas requisições em pouco tempo. Espere um instante e tente de novo.

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