Calculadora de proteina por objetivo fitness
Una calculadora de proteína por objetivo fitness responde a una búsqueda real: ¿cuántos gramos de proteína debe ingerir para ganar músculo, perder grasa, mejorar la resistencia o mantenerse en el día a día?
Ejecutar — gratis
La educación en nutrición deportiva suele expresar la proteína en gramos por kilogramo de peso corporal y luego multiplicar por la masa, pero muchos atletas y entrenadores no quieren elegir primero un número g/kg en bruto. Prefieren una etiqueta de objetivo que se mapee a un factor educativo transparente y, a continuación, un total diario claro en gramos. Esta herramienta toma el peso corporal en kilogramos y un objetivo de fitness como sedentario, mantenimiento, resistencia, fuerza, ganancia muscular, pérdida de grasa o atleta, consulta el factor gramos por kilogramo de una tabla fija, multiplica y devuelve la meta diaria de proteína en gramos más el objetivo resuelto y el factor. La aritmética es matemática pura determinista, sin llamadas de red, sin semillas aleatorias y sin diagnóstico médico. El peso ausente, los valores no numéricos, la masa no positiva y los objetivos desconocidos fallan con invalid_input para que datos de formulario incorrectos no se hagan pasar por un plan de comidas. El widget gratuito del navegador y la API de pago comparten una sola función isomorfa, de modo que las hojas de coaching y los pipelines de automatización nunca discrepan con el mismo peso y el mismo objetivo.
Cómo usarla
Ingrese sus datos en el formulario de arriba. La herramienta los revisa antes de calcular y muestra el resultado en la misma página.
Revise sus datos
Use las etiquetas y unidades indicadas en cada campo. Si falta algo o un valor está fuera del rango permitido, la página señala qué debe corregir.
Repita el cálculo o automatícelo
Use la herramienta web para comprobaciones individuales y la API cuando necesite integrar la misma capacidad en un flujo automatizado.
Qué puede hacer con ella
Obtenga una respuesta ahora
Ingrese un conjunto de valores y vea el resultado sin preparar una hoja de cálculo ni un script.
Compare escenarios
Cambie un valor a la vez y repita el cálculo para entender qué modifica el resultado.
Automatice el trabajo repetido
Use la API cuando necesite ejecutar el mismo cálculo dentro de su producto o flujo.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula la proteína diaria según el objetivo fitness?
La herramienta consulta un factor educativo de gramos por kilogramo para su objetivo fitness y luego multiplica: daily_protein_g = weight_kg × grams_per_kg(goal). Por ejemplo, 70 kg con muscle_gain (1.8 g/kg) dan 126 g.
¿Qué objetivos de fitness están admitidos?
sedentary (0.8), maintenance (1.2), endurance (1.4), strength (1.6), muscle_gain (1.8), fat_loss (2.0) y athlete (2.2) gramos por kilogramo al día. Se aceptan y normalizan sinónimos habituales como bulk o cutting.
¿Es esto un consejo médico?
No. Los valores de la tabla son valores educativos transparentes de rangos citados con frecuencia, no prescripciones clínicas individualizadas. Consulte a un profesional cualificado para el cuidado nutricional personal.
¿Qué ocurre si el peso es cero o el objetivo es desconocido?
La solicitud falla con invalid_input. El peso no positivo y los objetivos que no resuelven en la tabla se rechazan en lugar de inventar valores por defecto.
¿Cuánto cuesta?
La herramienta del navegador es gratuita y se ejecuta en local. Las solicitudes API usan saldo prepago KIT a $0.002 por ítem correcto; la entrada inválida no se cobra.
Para desarrolladores — acceso por API
Todo lo de esta página está disponible por programación. Esta sección es para equipos que quieren integrarlo en sus sistemas; el resto puede usar la herramienta de arriba sin más.
Endpoint de API
¿Prefiere automatizarlo? Un POST autenticado crea la tarea; el resultado llega por webhook o enlace firmado. La misma capacidad también se ejecuta aquí en la web, por email y desde Telegram — y pronto también desde nuestra app.
Llámela desde su stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"weight":70,"goal":"muscle_gain"}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"weight": 70,
"goal": "muscle_gain"
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"weight": 70,
"goal": "muscle_gain"
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"weight":70,"goal":"muscle_gain"}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"weight":70,"goal":"muscle_gain"}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Ejemplo de solicitud
{
"weight": 70,
"goal": "muscle_gain"
}Ejemplo de respuesta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.protein_by_goal",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}La API es asíncrona: la llamada devuelve un task_id al instante y el resultado llega por webhook. El polling está limitado a 1 req/s por tarea.
Precio
Precio publicado — sin tokens ni créditos inventados. Una tarea fallida no se cobra.
Errores
| HTTP | Código | Significado |
|---|---|---|
401 | unauthorized | API key ausente o inválida. |
402 | insufficient_balance | El saldo no cubre el precio de la tarea. |
404 | unknown_type | El tipo de tarea no existe. |
429 | rate_limited | Demasiadas peticiones. Use el webhook en vez de sondear. |