Calculadora de proteina por meta fitness
Uma calculadora de proteína por meta fitness responde a uma busca real: quantos gramas de proteína você deve ingerir para ganho muscular, perda de gordura, resistência ou manutenção do dia a dia?
Executar grátis
A educação em nutrição esportiva costuma expressar a proteína em gramas por quilograma de peso corporal e depois multiplicar pela massa, mas muitos atletas e treinadores não querem escolher primeiro um número g/kg bruto. Eles querem um rótulo de meta que se mapeie a um fator educativo transparente e, em seguida, um total diário claro em gramas. Esta ferramenta recebe o peso corporal em quilogramas e uma meta fitness como sedentário, manutenção, endurance, força, ganho muscular, perda de gordura ou atleta, consulta o fator gramas por quilograma de uma tabela fixa, multiplica e devolve a meta diária de proteína em gramas mais a meta resolvida e o fator. A aritmética é matemática pura determinística, sem chamadas de rede, sem sementes aleatórias e sem diagnóstico médico. Peso ausente, valores não numéricos, massa não positiva e metas desconhecidas falham com invalid_input para que dados de formulário incorretos não se façam passar por um plano alimentar. O widget gratuito do navegador e a API paga compartilham uma única função isomorfa, de modo que planilhas de coaching e pipelines de automação nunca discordam com o mesmo peso e a mesma meta.
Como usar
Insira os dados no formulário acima. A ferramenta os verifica antes de calcular e mostra o resultado na mesma página.
Confira os dados
Use os rótulos e as unidades indicados em cada campo. Se algo estiver ausente ou fora do intervalo permitido, a página mostra o que corrigir.
Repita o cálculo ou automatize
Use a ferramenta web para verificações individuais e a API quando precisar da mesma capacidade em um fluxo automatizado.
Casos de uso
Obtenha uma resposta agora
Insira um conjunto de valores e veja o resultado sem montar uma planilha ou um script.
Compare cenários
Altere um valor por vez e repita o cálculo para entender o que muda o resultado.
Automatize tarefas repetidas
Use a API quando precisar executar o mesmo cálculo dentro do seu produto ou fluxo.
Perguntas frequentes
Como a proteína diária por meta fitness é calculada?
A ferramenta consulta um fator educativo de gramas por quilograma para a sua meta fitness e depois multiplica: daily_protein_g = weight_kg × grams_per_kg(goal). Por exemplo, 70 kg com muscle_gain (1.8 g/kg) rendem 126 g.
Quais metas fitness são suportadas?
sedentary (0.8), maintenance (1.2), endurance (1.4), strength (1.6), muscle_gain (1.8), fat_loss (2.0) e athlete (2.2) gramas por quilograma por dia. Sinônimos comuns como bulk ou cutting são aceitos e normalizados.
Isto é aconselhamento médico?
Não. Os valores da tabela são padrões educativos transparentes de faixas frequentemente citadas, não prescrições clínicas individualizadas. Consulte um profissional qualificado para cuidado nutricional pessoal.
O que acontece se o peso for zero ou a meta for desconhecida?
A solicitação falha com invalid_input. Peso não positivo e metas que não resolvem na tabela são rejeitados em vez de inventar padrões.
Quanto custa?
A ferramenta do navegador é gratuita e roda localmente. Solicitações API usam saldo pré-pago KIT a US$ 0,002 por item bem-sucedido; entrada inválida não é cobrada.
Para desenvolvedores — acesso via API
Tudo nesta página está disponível via API. Esta seção é para equipes que querem integrar a ferramenta aos próprios sistemas; quem não precisa disso pode simplesmente usar a ferramenta acima.
Endpoint
Autenticação por token Bearer. Um único POST coloca a tarefa na fila; o resultado chega por webhook ou link assinado.
Chame do seu código
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"weight":70,"goal":"muscle_gain"}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"weight": 70,
"goal": "muscle_gain"
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"weight": 70,
"goal": "muscle_gain"
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"weight":70,"goal":"muscle_gain"}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"weight":70,"goal":"muscle_gain"}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/protein-by-goal", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Exemplo de requisição
{
"weight": 70,
"goal": "muscle_gain"
}Exemplo de resposta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.protein_by_goal",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}A API é assíncrona: cada chamada devolve um task_id na hora. Se preferir polling, consulte o status a até 1 requisição por segundo.
Preço
Preço publicado, sem tokens nem créditos escondidos. Tarefa que falha não é cobrada.
Erros
| HTTP | Código | O que significa |
|---|---|---|
401 | unauthorized | Token ausente ou inválido. Confira o header Authorization. |
402 | insufficient_balance | Saldo insuficiente para esta tarefa. Faça uma recarga e tente de novo. |
404 | unknown_type | Esse tipo de tarefa não existe. Confira o campo type no catálogo. |
429 | rate_limited | Muitas requisições em pouco tempo. Espere um instante e tente de novo. |