ForHosting KIT · 開発者向けツール

重量と反復回数から求めるMayhew式1RM計算ツール

Mayhew式1RM計算ツールは、複数回持ち上げた重量を基に、1回だけ持ち上げられる最大重量を推定します。挙上重量と完了した反復回数を入力すると、Mayhew式を適用し、入力と同じ単位で推定1RMを返します。式は入力単位を維持するため、キログラムとポンドのどちらでも利用できます。計算は完全にオフラインかつ決定的に実行されるので、トレーニングの簡易確認、再現可能なソフトウェア処理、一貫したデータによる比較に適しています。

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ご利用方法ウェブAPIメールTelegramアプリ近日

代表的なセットを入力してください

普段のフォームと実際の努力を反映した完了済みのワーキングセットを選び、挙上重量と反復回数を入力してください。重量は正の数、反復回数は正の整数である必要があります。キログラムまたはポンドを使用でき、Mayhew式は換算せず入力値を比例計算するため、結果も同じ単位になります。たとえばキログラムで入力すれば、推定値もキログラムです。記録方法にバー重量を含めている場合は、常にバーを含む外部負荷の合計を使用してください。疲労から大きく余裕を残して終了したセットでは、反復成績が最大筋力を示すという式の前提により、能力が低く推定される場合があります。可動域が短い反復、補助を受けた反復、または大きく異なるフォームは、厳密な1回の挙上と比較しにくくなります。セッション間で同じ記録基準を守り、推定値の変化が測定方法ではなくトレーニングを反映するようにしてください。

Mayhew式の計算方法をご確認ください

このツールはMayhew式を使用します。1RMは、挙上重量の100倍を、52.2と、41.9にeの「-0.055×反復回数」乗を掛けた値との合計で割って求めます。この指数関係により、推定倍率は反復が1回増えるごとに一定割合で増加するのではなく、反復回数に応じて変化します。返される推定値は安定して読みやすいよう小数第2位に丸めますが、計算自体には入力された数値重量を使用します。乱数、現在日時、ネットワーク要求、アカウント履歴、非公開の個人補正は一切使用しません。そのため、同一の有効な入力からは必ず同一の出力が得られます。式は重量がキログラムかポンドかを知る必要がありませんが、単位の表示や換算も行いません。100ポンドを入力した場合はポンド、100キログラムならキログラムとして結果を解釈してください。他の1RM式は近似関係や前提が異なるため、結果が一致しない場合があります。

推定値を適切にご利用ください

結果は計画用の推定値であり、特定の最大挙上が成功する保証ではありません。実施時の状態は、睡眠、疲労、種目の順番、器具、フォーム、休憩時間、動作によって変わります。比較可能なセットから継続的に計算し、傾向を確認したうえで、推定値そのものを直ちに載せるのではなく、余裕のあるトレーニング重量を選ぶ方法が有効です。実際の最大重量を試す場合は、適切な安全器具、十分な知識を持つ補助者、種目と経験に合った段階的な負荷設定をご利用ください。このツールは、未入力、数値でない値、有限でない値、ゼロ以下の重量、および正の整数でない反復回数を拒否します。厳密な検証により、使用不能なデータから見かけ上精密な結果が出ることを防ぎます。痛み、けが、疾患、種目の適否は評価しません。痛みが生じた場合は中止し、健康やリハビリテーションに関する判断は有資格の専門家へご相談ください。自動記録では、後から検証できるよう元のセットも推定値と一緒に保存してください。

活用例

トレーニング割合の計画

最近のワーキングセットからMayhew式1RMを推定し、余裕のある割合負荷を選べます。

筋力傾向の追跡

毎回最大挙上を試さず、一貫した条件のセットから得た推定値を期間ごとに比較できます。

トレーニング記録への追加

アプリや表計算の各セットに、オフラインで再現可能な推定値を追加できます。

よくある質問

計算料金はいくらですか？

APIは1リクエスト$0.002で、ブラウザー内の計算はローカルで実行できます。

キログラムとポンドの両方を使えますか？

はい。どちらか一方を一貫して使用すると、入力重量と同じ単位で推定値が返されます。

どの計算式を使用しますか？

Mayhew式を使用し、重量の100倍を、52.2と41.9×eの「-0.055×反復回数」乗との合計で割ります。

他の計算ツールと結果が異なるのはなぜですか？

式ごとに近似方法が異なるため、Mayhew式はEpley式、Brzycki式などと異なる結果になる場合があります。

推定値を最大挙上の安全な目標にできますか？

自動的に安全とは限りません。余裕を持って段階的に進め、必要に応じて安全器具と有資格者の監督をご利用ください。

開発者向け — APIアクセス

このページの機能はすべてAPIからも利用できます。自社システムに組み込みたいチーム向けのセクションです。それ以外の方は上のツールをそのままお使いください。

エンドポイント

POSThttps://api.kit.forhosting.com/health/one-rep-max-mayhew

Bearerトークンで認証し、POST1回でタスクをキューに登録します。結果はWebhookまたは署名付きリンクで受け取れます。

お使いのスタックから呼び出す

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/one-rep-max-mayhew \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"weight":100,"repetitions":5}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/one-rep-max-mayhew", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "weight": 100,
    "repetitions": 5
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/health/one-rep-max-mayhew",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "weight": 100,
    "repetitions": 5
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/one-rep-max-mayhew", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"weight":100,"repetitions":5}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"weight":100,"repetitions":5}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/one-rep-max-mayhew", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

リクエスト例

{
  "weight": 100,
  "repetitions": 5
}

レスポンス例

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "health.one_rep_max_mayhew",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

非同期APIです。task_idは即時に返ります。ポーリングは1秒あたり1リクエストまでです。

料金

1リクエストあたり$0.002

単価はすべて公開しています。トークン換算や独自クレジットはありません。失敗したタスクは課金されません。

エラー

HTTP	コード	意味
`401`	`unauthorized`	APIキーが無効か、指定されていません。Authorizationヘッダーを確認してください。
`402`	`insufficient_balance`	残高が不足しています。チャージ後に再度お試しください。
`404`	`unknown_type`	指定されたタスクタイプは存在しません。タイプ名を確認してください。
`429`	`rate_limited`	リクエストが多すぎます。しばらく待ってから再度お試しください。

KITの完全なドキュメントを見る →