Calculateur de maximum sur une répétition selon Mayhew

Indiquez le poids soulevé et le nombre de répétitions terminées : le calculateur applique l’équation de Mayhew et renvoie une estimation dans la même unité. Les kilogrammes comme les livres conviennent, car l’équation conserve l’unité fournie. Entièrement hors ligne et déterministe, ce calcul convient aux contrôles rapides d’entraînement, aux processus logiciels reproductibles et aux comparaisons fondées sur des données cohérentes.

Saisissez une série représentative

Choisissez une série de travail terminée qui reflète votre technique habituelle et un effort réel, puis indiquez le poids soulevé et le nombre de répétitions. Le poids doit être positif et les répétitions doivent former un entier positif. Vous pouvez employer des kilogrammes ou des livres ; le résultat garde la même unité, car l’équation de Mayhew met la valeur à l’échelle sans la convertir. Ainsi, un poids en kilogrammes produit une estimation en kilogrammes. Utilisez systématiquement la charge externe totale, barre comprise si telle est votre méthode de suivi. Une série arrêtée bien avant la fatigue peut sous-estimer votre potentiel, puisque la formule suppose que la performance renseigne utilement sur la force maximale. Une amplitude réduite, une assistance ou une technique très différente rendent la comparaison avec une répétition stricte moins fiable. Consignez honnêtement vos données et conservez les mêmes conventions entre les séances afin que les variations reflètent l’entraînement plutôt qu’un changement de mesure.

Comprenez le calcul de Mayhew

Le calculateur emploie l’équation de Mayhew : le maximum sur une répétition vaut 100 fois le poids soulevé, divisé par 52.2 plus 41.9 fois e élevé à -0.055 fois le nombre de répétitions. Cette relation exponentielle explique pourquoi le multiplicateur estimé varie avec les répétitions au lieu d’augmenter d’un pourcentage fixe à chaque répétition supplémentaire. L’estimation est arrondie à deux décimales pour rester stable et lisible, tandis que le calcul utilise le poids numérique fourni. Le processus ne contient aucune valeur aléatoire, date actuelle, requête réseau, donnée de compte ou correction de profil cachée. Des entrées valides identiques donnent donc toujours la même sortie. La formule n’a pas besoin de connaître l’unité, mais elle ne peut ni l’indiquer ni la convertir. Si vous saisissez 100 livres, lisez le résultat en livres ; pour 100 kilogrammes, lisez-le en kilogrammes. D’autres équations peuvent différer, car leurs ajustements et hypothèses ne sont pas identiques.

Employez l’estimation avec prudence

Considérez le résultat comme une aide à la planification, et non comme la garantie qu’une tentative maximale précise réussira. Votre état varie selon le sommeil, la fatigue, l’ordre des exercices, le matériel, la technique, le repos et le mouvement. Une méthode utile consiste à calculer des séries comparables au fil du temps, à suivre la tendance et à choisir des charges prudentes plutôt qu’à charger immédiatement la valeur exacte. Pour tester un véritable maximum, utilisez un équipement de sécurité adapté, une assistance compétente et une progression correspondant à l’exercice et à votre expérience. Le calculateur refuse les poids absents, non numériques, non finis, nuls ou négatifs, ainsi que les répétitions qui ne sont pas des entiers positifs. Cette validation évite un résultat faussement précis issu de données inutilisables. L’outil n’évalue ni douleur, ni blessure, ni pathologie, ni pertinence d’un exercice. Arrêtez-vous en cas de douleur et consultez un professionnel qualifié pour toute décision de santé ou de rééducation. Dans un journal automatisé, conservez la série source avec l’estimation pour préserver des comparaisons vérifiables et pertinentes.