Calculadora VO2 máx test escalón YMCA 3 min
Esta calculadora de VO2 máx del test de escalón YMCA de tres minutos estima el consumo máximo de oxígeno en mililitros por kilogramo por minuto a partir de la frecuencia cardíaca de recuperación medida tras un protocolo de escalón estandarizado de tres minutos y del sexo biológico.
Ejecutar — gratis
El test de campo clásico YMCA usa un banco de doce pulgadas a veinticuatro escalones por minuto durante tres minutos y registra el pulso de recuperación de un minuto —o un conteo de quince segundos escalado a latidos por minuto— sin cinta, pista ni carro metabólico. El motor aplica las regresiones de McArdle específicas por sexo con coeficientes fijos, devuelve una estimación determinista más las entradas normalizadas y nunca depende de la red, del azar ni de la fecha actual. Un adulto de mediana edad con pulso de recuperación moderado en torno a ciento cincuenta suele situarse en un rango plausible de treinta a cuarenta mililitros por kilogramo por minuto según el sexo. Úsela gratis en el navegador para seguimiento personal y demostraciones en clase, o llame a la API a $0.002 por solicitud correcta cuando necesite fixtures reproducibles en software de coaching, pipelines de investigación o informes de bienestar automatizados.
Cómo usarla
Ingrese sus datos en el formulario de arriba. La herramienta los revisa antes de calcular y muestra el resultado en la misma página.
Revise sus datos
Use las etiquetas y unidades indicadas en cada campo. Si falta algo o un valor está fuera del rango permitido, la página señala qué debe corregir.
Repita el cálculo o automatícelo
Use la herramienta web para comprobaciones individuales y la API cuando necesite integrar la misma capacidad en un flujo automatizado.
Qué puede hacer con ella
Obtenga una respuesta ahora
Ingrese un conjunto de valores y vea el resultado sin preparar una hoja de cálculo ni un script.
Compare escenarios
Cambie un valor a la vez y repita el cálculo para entender qué modifica el resultado.
Automatice el trabajo repetido
Use la API cuando necesite ejecutar el mismo cálculo dentro de su producto o flujo.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto cuesta la calculadora de VO2 máx del test de escalón YMCA?
Es gratuita en su navegador en esta página. A través de la API una solicitud correcta cuesta $0.002; las entradas inválidas no se cobran.
¿Qué fórmula usa esta herramienta?
Regresiones de McArdle de frecuencia cardíaca de recuperación específicas por sexo aplicadas al bpm de recuperación del escalón YMCA de tres minutos: male VO2max = 111.33 − 0.42×HR; female VO2max = 65.81 − 0.1847×HR.
¿Qué ocurre si la frecuencia cardíaca de recuperación es cero o negativa?
La entrada se rechaza con invalid_input. Las tasas de recuperación no positivas no son válidas para la estimación de VO2 máx del test de escalón.
¿Puedo introducir un conteo de pulso de 15 segundos en lugar de bpm?
Sí. Use recovery_15s (o count_15s). El motor multiplica por cuatro para obtener latidos por minuto antes de aplicar las ecuaciones.
¿Es esto un diagnóstico médico de la aptitud cardiorrespiratoria?
No. Es una estimación determinista de un test de campo con coeficientes publicados. No sustituye la prueba de esfuerzo graduada ni el consejo clínico.
Para desarrolladores — acceso por API
Todo lo de esta página está disponible por programación. Esta sección es para equipos que quieren integrarlo en sus sistemas; el resto puede usar la herramienta de arriba sin más.
Endpoint de API
¿Prefiere automatizarlo? Un POST autenticado crea la tarea; el resultado llega por webhook o enlace firmado. La misma capacidad también se ejecuta aquí en la web, por email y desde Telegram — y pronto también desde nuestra app.
Llámela desde su stack
curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-ymca-step \
-H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
-H "Content-Type: application/json" \
-d '{"sex":"male","recovery_hr":150}'const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-ymca-step", {
method: "POST",
headers: {
"Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
"Content-Type": "application/json"
},
body: JSON.stringify({
"sex": "male",
"recovery_hr": 150
})
});
const { task_id } = await res.json();import os, requests
res = requests.post(
"https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-ymca-step",
headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
json={
"sex": "male",
"recovery_hr": 150
},
)
task_id = res.json()["task_id"]<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-ymca-step", false, stream_context_create([
"http" => [
"method" => "POST",
"header" => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
"content" => '{"sex":"male","recovery_hr":150}',
],
]));
$task = json_decode($res, true);body := bytes.NewBufferString(`{"sex":"male","recovery_hr":150}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/health/vo2max-ymca-step", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)Ejemplo de solicitud
{
"sex": "male",
"recovery_hr": 150
}Ejemplo de respuesta
{
"task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
"type": "health.vo2max_ymca_step",
"status": "queued",
"_links": {
"result": "/tasks/tsk_…/result"
}
}La API es asíncrona: la llamada devuelve un task_id al instante y el resultado llega por webhook. El polling está limitado a 1 req/s por tarea.
Precio
Precio publicado — sin tokens ni créditos inventados. Una tarea fallida no se cobra.
Errores
| HTTP | Código | Significado |
|---|---|---|
401 | unauthorized | API key ausente o inválida. |
402 | insufficient_balance | El saldo no cubre el precio de la tarea. |
404 | unknown_type | El tipo de tarea no existe. |
429 | rate_limited | Demasiadas peticiones. Use el webhook en vez de sondear. |