ForHosting KIT · 開発者向けツール

急性・慢性ワークロード比とリスクゾーン計算

この計算ツールは、今週に蓄積したトレーニング負荷を、直前4週間の週平均負荷と比較します。比率と一般的な負荷ゾーンを返すため、急な変化を確認しやすくなります。セッションRPE、距離、分数、総挙上重量などを使用できますが、2つの値には必ず同じ指標と単位をお使いください。結果はモニタリングの補助情報であり、けがの診断や発生予測ではありません。

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ご利用方法ウェブAPIメールTelegramアプリ近日

比較可能な急性負荷と慢性負荷をご入力ください

急性負荷は、評価する週の合計値です。慢性負荷は、その直前に完了した4週間の週平均値です。両方の値は、同じ対象者、測定方法、単位を表す必要があります。たとえば、セッションRPE同士、キロメートル同士、総挙上重量同士を比較してください。今週の分数と過去の距離平均を組み合わせても、有用な比率にはなりません。本ツールは急性負荷を慢性負荷で割り、表示する比率を小数第3位までに丸めます。今週が520、過去平均が400なら、結果は1.3です。慢性平均は0より大きい必要があります。0では有限の比率を計算できません。急性負荷の0は受け付け、休養週、中断、データ不足などを表す場合があります。解釈する前に、記録の対象選手、セッション、期間が一致しているかをご確認ください。選ぶ指標そのものより、一貫した測定が重要です。

負荷ゾーンは慎重にお読みください

結果には、実務でよく使われる境界を適用します。0.8以下は、今週が最近の基準を大きく下回るため、低負荷またはトレーニング不足です。0.8を超えて1.3以下は、一般的なバランス範囲で、比較的低いリスクと表示します。1.3を超えて1.5以下は注意ゾーンで、最近に対する負荷増加を示します。1.5を超えると高リスクです。境界は小数第3位までに丸めた比率へ適用するため、表示値と分類が一致します。これらは相対負荷の区分であり、選手の健康状態を表すものではありません。低い比率は、体力低下、テーパリング、病気、計画的な回復などの場合もあります。また、バランス範囲でも安全は保証されません。けがには競技、既往歴、睡眠、回復など多くの要因が関係します。単独の許可基準ではなく、確認と相談のきっかけとしてお使いください。

負荷管理における一つの指標としてご利用ください

最も有効なのは、同じ方法で継続的に観察する使い方です。毎週同じ時点で計算し、絶対負荷とともに変化を確認して、増減の理由を記録してください。注意または高リスクの場合、指導者は計画変更の前に、セッション密度、試合、移動、回復、選手の申告状態を確認できます。分析担当者は決定論的な出力をダッシュボードやデータ処理へ組み込めます。APIは1リクエストあたり$0.002で、ウェブツールでも同じ計算をローカル実行できます。限界も明示してください。急性・慢性比はスポーツ科学で議論があり、単純なしきい値は普遍的な因果的けが予測ではありません。競技、ポジション、年齢、指標ごとに、現場で検証した範囲が必要な場合があります。選手の所感、履歴、競技別エビデンス、医学的判断と組み合わせてください。痛み、異常な疲労、機能低下がある場合は、資格を持つ専門家へご相談ください。

活用例

週間負荷の急増を確認

次のミクロサイクルを計画する前に、直近週をその前4週間の平均と比較します。

ダッシュボードに警告を追加

2つの負荷値から、安定した比率、ゾーン、リスク区分を作成して定期確認に利用します。

トレーニング復帰を観察

選手の現在負荷が最近の基準に比べて急増した時点を把握します。

よくある質問

急性負荷とは何ですか？

評価対象である今週に蓄積したトレーニング負荷の合計です。

ここでの慢性負荷とは何ですか？

今週の直前4週間における週負荷の算術平均です。4つの個別値ではなく、その平均をご入力ください。

どの負荷単位を使えばよいですか？

セッションRPE、距離、時間、総挙上重量など、一貫した非負の指標を使用できます。両方の値で同じ指標と単位をお使いください。

慢性平均が0だとエラーになるのはなぜですか？

急性負荷を慢性負荷で割る計算だからです。0による除算では、有限で意味のある比率を得られません。

高リスク表示はけがを予測しますか？

いいえ。一般的なしきい値で大きな相対的増加を示すだけで、けがの診断や全要因の評価は行いません。

APIでの計算料金はいくらですか？

APIの料金は1リクエストあたり$0.002です。同じ決定論的計算をブラウザーでも実行できます。

開発者向け — APIアクセス

このページの機能はすべてAPIからも利用できます。自社システムに組み込みたいチーム向けのセクションです。それ以外の方は上のツールをそのままお使いください。

エンドポイント

POSThttps://api.kit.forhosting.com/fitness2/training-load-acute-chronic

Bearerトークンで認証し、POST1回でタスクをキューに登録します。結果はWebhookまたは署名付きリンクで受け取れます。

お使いのスタックから呼び出す

curl -X POST https://api.kit.forhosting.com/fitness2/training-load-acute-chronic \
  -H "Authorization: Bearer $KIT_KEY" \
  -H "Content-Type: application/json" \
  -d '{"acute_load":520,"chronic_load":400}'

const res = await fetch("https://api.kit.forhosting.com/fitness2/training-load-acute-chronic", {
  method: "POST",
  headers: {
    "Authorization": `Bearer ${process.env.KIT_KEY}`,
    "Content-Type": "application/json"
  },
  body: JSON.stringify({
    "acute_load": 520,
    "chronic_load": 400
  })
});
const { task_id } = await res.json();

import os, requests

res = requests.post(
    "https://api.kit.forhosting.com/fitness2/training-load-acute-chronic",
    headers={"Authorization": f"Bearer {os.environ['KIT_KEY']}"},
    json={
    "acute_load": 520,
    "chronic_load": 400
},
)
task_id = res.json()["task_id"]

<?php
$res = file_get_contents("https://api.kit.forhosting.com/fitness2/training-load-acute-chronic", false, stream_context_create([
  "http" => [
    "method"  => "POST",
    "header"  => "Authorization: Bearer " . getenv("KIT_KEY") . "\r\nContent-Type: application/json",
    "content" => '{"acute_load":520,"chronic_load":400}',
  ],
]));
$task = json_decode($res, true);

body := bytes.NewBufferString(`{"acute_load":520,"chronic_load":400}`)
req, _ := http.NewRequest("POST", "https://api.kit.forhosting.com/fitness2/training-load-acute-chronic", body)
req.Header.Set("Authorization", "Bearer "+os.Getenv("KIT_KEY"))
req.Header.Set("Content-Type", "application/json")
res, _ := http.DefaultClient.Do(req)

リクエスト例

{
  "acute_load": 520,
  "chronic_load": 400
}

レスポンス例

{
  "task_id": "tsk_a1b2c3d4e5f6a1b2c3d4e5f6",
  "type": "fitness2.training_load_acute_chronic",
  "status": "queued",
  "_links": {
    "result": "/tasks/tsk_…/result"
  }
}

非同期APIです。task_idは即時に返ります。ポーリングは1秒あたり1リクエストまでです。

料金

1リクエストあたり$0.002

単価はすべて公開しています。トークン換算や独自クレジットはありません。失敗したタスクは課金されません。

エラー

HTTP	コード	意味
`401`	`unauthorized`	APIキーが無効か、指定されていません。Authorizationヘッダーを確認してください。
`402`	`insufficient_balance`	残高が不足しています。チャージ後に再度お試しください。
`404`	`unknown_type`	指定されたタスクタイプは存在しません。タイプ名を確認してください。
`429`	`rate_limited`	リクエストが多すぎます。しばらく待ってから再度お試しください。

KITの完全なドキュメントを見る →